lA COMIDA RAPIDA ESTA TOTALMENTE FUERA DE NUESTRA DIETA, SON DEMA CALORIAS Y GRASA EN UN SOLO BOCADO DE DICHA COMIDA, ASI ESQ ESTO ES LO PRIMERO EN SER ELIMINADO DE LA DIETA.
EJEMPLOS:
MC DONNALDS
BK
TACO BELL
PIZZA
HOT DOGS
QUIZNOS ( yo se q son menos caloricos pero aun asi los llenan de dema salsas, y yva pan es dema harina en una sola comida.)
SUBWAY( tambien hay ensaladas pero aun asi siempre estan las ganas de ponerles de todo, a menos q quieran pagar un monton solo por lechuga, pepino y tomate, no lo creo)
BURRITOS
KFC
La comida rapida:
Excesiva energía
Con tan sólo una comida fast food se ingiere más de la mitad de la energía diaria necesaria. Si a ello añadimos la energía aportada por el resto de comidas del día, el contenido energético de la ingesta total se dispara y se favorece el exceso de peso.
Demasiada grasa y colesterol
Las grasas saturadas -en exceso tienden a aumentar los niveles de colesterol en sangre- y el colesterol son abundantes en estos productos debido a las salsas a base de huevo, mantequilla, nata, manteca y otros ingredientes grasos que se emplean en su elaboración, y a los aceites de coco y palma que se usan en la fritura.
Digestiones difíciles
En la mayoría de las ocasiones los alimentos están fritos, empanados o rebozados, por lo que se enriquecen en grasa, que calentada resulta aún más indigesta.
Abundantes aditivos
En general, estos productos contienen más sal que los que se preparan en casa, en parte porque el sodio se utiliza como conservante. Además, para conseguir el aspecto deseado en cuanto a color, olor, sabor y textura llevan añadidos conservantes, colorantes, antiapelmazantes, estabilizantes, etc. Estos platos suelen incluir condimentos fuertes o aditivos que potencian el sabor y que estimulan el apetito y, con el tiempo, alteran la percepción del sentido del gusto y crean hábito.
| Raciones | Energía (Kcal) | Grasas |
|---|---|---|
| Porción de pizza (180 g) | 352 | 22,7 |
| Hamburguesa doble con queso (190 g) | 480 | 26,6 |
| Alitas de pollo fritas (125 g) | 280 | 11,4 |
| Croquetas (150 g) | 183 | 11 |
| Bocadillo (120 g) de Frankfurt (90g) | 520 | 18,8 |
| Patatas fritas medianas (115 g) | 353 | 17,5 |
| Pastel de manzana (115 g) | 320 | 14 |
| Tarrina de helado mediano(115 g) | 235 | 11,6 |
| Refresco mediano (350 mL) | 145 | 0 |
| Zumo de fruta (225 mL) | 101 | 0 |
| Bolsita de ketchup (15 g) | 15 | 0 |
| Bolsita de mayonesa (12 g) | 86 | 9,5 |
| Pasta (2 cazos), salsa de tomate y carne picada (50 g) | 331 | 7,1 |
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